维生素CAG龙虎斗

大到抵挡心血管疾病

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小到伤风、口腔溃疡

韩国的一次民意调查发现，高达73%的民众都表示设立儿童禁入区是可以接受的；只有18%表示明确反对。

致使好意思容护肤

皆能沾上点边儿

市面上的自然维生素C

小小一瓶就上百块

跟几块钱一瓶的维生素C

到底有啥分别？

01

自然VS合成，有多大不同？

市集上的维生素C居品有许多，有的两三块一瓶，有的两三百一瓶，两三百一瓶的时常说我方是自然的，更好。

那么，自然维生素C和东谈主工合成维生素C，的确有分别吗？

其实，从东谈主体补充维生素C的角度，自然维生素C和东谈主工合成维生素C根底莫得分别。

自然维生素C和东谈主工合成维生素C的化学结构透彻相似，二者只不外是起头形势不同。

自然维生素便是从食品中索要的维生素，合成维生素便是期骗东谈主工合成的设施制造出的具有换取因素的维生素。

不少东谈主挂念，东谈主工合成的，会用到各式化学试剂。

其实，从植物索要维生素C也要用到各式化学试剂，况且维生素C亦然化学物资，民众毋庸对化学物资过度心焦，它无处不在，亦然东谈主体构成所必需的。

自然维生素C和东谈主工合成维生素C最大的分别是价钱。自然维生素C一般卖得贵一些。

不外，已经念念领导民众，几块钱一瓶的维生素C就有余好，千万不要花冤枉钱啊。

02

维生素C药片、泡腾片，有什么分别？

除了药片，刻下还有一种维C泡腾片相称流行。和药片比较，其功效是一致的，不外含量存在分别。

刻下市面上的维生素C片含有65-300mg/片，维生素C泡腾片含有450mg-1000mg/片。

↑市面上的VC泡腾片

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泡腾片勿胜利吞服、含服或者咀嚼

维生素C泡腾片与维生素C药片不同，在于它含有泡腾崩解剂，遇水时产生二氧化碳，使药片速即倾圯成小碎屑，胜利服工具有刺激性，致使有窒息风险。

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不提议用滚水泡

泡腾片提议溶于200ml支配冷水或温水（水温低于40℃）。若溶于90℃水温，5分钟后，维生素C含量亏欠近50%。

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不提议一次无数服用或永远服用

泡腾片不提议当饮料喝，也无需多服。维生素C泡腾片的规格多为500-1000mg/片，远高于中国养分学会推选日摄入量100mg/日。逐日1粒，有余！ 

03

怎样补充维生素C？

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多吃清新的蔬菜生果

蔬菜生果里的维生素C最多，按照膳食指南的提议，每天吃500克蔬菜、250克生果，就不错得到有余的维生素C。

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合适吃维生素C补充剂

要是你正常确乎莫得条目吃蔬菜生果，或者吃得不够，每天吃100~200毫克维生素C补充剂也已经有平允的，但也莫得必要再多。

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国法补充，不要过量

值得稳妥的是，不管是自然维生素C已经合成维生素C，皆不是补充得越多越好，过量也不利健康。

成年东谈主每天最高摄入2000毫克维生素C皆是不错耐受的，但要是你永远吃这样无数的维生素C，会加多泌尿系统结石的风险哟！

各式维生素、微量元素、矿物资补充剂

仅仅起到援助诊疗作用

不简略代替日常饮食

选拔食用富含维C的

清新生果和蔬菜是王谈

逐日养分平衡

才是健康的基石哦

起头：重庆市集监管、东莞市集监管

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